Siempre que pensamos en un Apple Watch, nos viene a la mente la imagen de un reloj inteligente de alto rango que añade un toque de estatus y elegancia a nuestro outfit. En efecto, para muchos, es el complemento perfecto para el iPhone. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a considerar las potentes funciones de salud que este pequeño dispositivo tiene bajo la manga.
Más allá de la estética y la sincronización con otros dispositivos Apple, el Apple Watch se ha convertido en un aliado clave para aquellos que buscan mejorar o mantener su bienestar físico. Según un estudio de Counterpoint Research de 2022, el 70% de los usuarios afirmó que este reloj les ha incentivado a adoptar hábitos más saludables.
No solo se trata de contar pasos o calcular calorías quemadas. El este smartwatch ofrece herramientas avanzadas que van desde la detección de caídas hasta el seguimiento detallado del sueño. Es por ello que en este artículo, te invitamos a analizar en profundidad cómo las funciones de salud del Apple Watch pueden transformar, no solo nuestro día a día, sino también la percepción sobre lo que un simple reloj puede hacer por nosotros.
4 funciones de salud del Apple Watch que debemos aprender a usar
Por lo general, analizamos nuestro Apple Watch pensando en el diseño y funcionalidades generales, pero pocas veces nos sumergimos en el tema de la salud. En un mundo donde cada vez priorizamos más nuestro bienestar, este dispositivo nos acompaña a cada paso, literalmente, convirtiéndose en el compañero ideal. En ese sentido, las funciones de salud del Apple Watch abarcan desde las más básicas, como el conteo de pasos, hasta aquellas mucho más avanzadas que podrían llegar a ser vitales en situaciones de emergencia.
Esta joya tecnológica no solo pretende ser una extensión de nuestro móvil, sino también un aliado en nuestro día a día. El compromiso de Apple con la salud se refleja claramente en sus actualizaciones, siempre buscando proporcionar herramientas que nos ofrezcan una vida más segura y controlada.
A continuación, vamos a conocer algunas de estas funcionalidades que, sin duda, marcarán un antes y un después en nuestra experiencia con el reloj.
1. Detección de caídas
Desde su introducción en la Serie 4, la detección de caídas del Apple Watch ha demostrado ser una función invaluable. Gracias a los avanzados acelerómetros y giroscopios, el reloj es capaz de identificar movimientos inusuales que sugieran una posible caída. En caso de que el usuario no responda tras 60 segundos de la alerta, el dispositivo puede realizar una llamada de emergencia automáticamente y enviar una ubicación a los contactos seleccionados.
Es una herramienta esencial, especialmente para personas mayores o aquellos con afecciones que les predispongan a sufrir caídas. Más allá de la tecnología, este tipo de característica refleja el interés de la marca por ofrecer soluciones prácticas y potencialmente salvadoras en situaciones de crisis.
Consejos para aprovecharla al máximo:
- Asegúrate de configurar contactos de emergencia en tu aplicación Salud
- Realiza pruebas iniciales para familiarizarte con las alertas
- Activa o desactiva la función según tus necesidades diarias.
2. Seguimiento del sueño
Descansar adecuadamente es crucial para nuestra salud y bienestar general. Con la llegada de watchOS 7, el Apple Watch incorporó la esperada función de seguimiento del sueño. Esta no solo analiza la cantidad de horas que dormimos, sino también la calidad de nuestro sueño. A través de movimientos y ritmo cardíaco, el reloj determina las fases del sueño y nos ofrece datos detallados para entender mejor nuestros patrones.
El seguimiento del sueño en el Apple Watch no se trata solo de registrar horas. La idea es proporcionar un análisis que nos ayude a entender si realmente estamos obteniendo un descanso reparador y qué podemos hacer para mejorar. Gracias a esta información, es más sencillo ajustar rutinas y hábitos nocturnos para obtener un mejor rendimiento durante el día.
Consejos para sacarle el jugo:
- Establece rutinas de sueño consistentes usando las alarmas del reloj
- Examina regularmente tus patrones en la aplicación Salud
- Usa el modo “No molestar” para asegurar un sueño ininterrumpido
- Si notas patrones irregulares, considera discutirlos con un especialista.
3. Ritmo cardíaco y niveles de oxígeno
El corazón es el motor de nuestro cuerpo y el Apple Watch se ha convertido en una herramienta esencial para monitorear su funcionamiento. Desde las primeras versiones, el reloj ha incluido un sensor que permite registrar el ritmo cardíaco en tiempo real, ofreciendo datos que pueden ayudarnos a detectar irregularidades.
Con el lanzamiento del Apple Watch Series 6, la marca ha ido un paso más allá introduciendo la medición de niveles de oxígeno en sangre. A través de luces LED y fotodiodos, el reloj puede determinar el color de tu sangre y, con ello, calcular el porcentaje de oxígeno.
Estos valores, que deben oscilar entre el 95% y el 100%, son esenciales para comprender cómo funciona nuestro sistema respiratorio y cómo se distribuye el oxígeno en nuestro cuerpo. Si bien no está destinado a ser una herramienta médica, sí ofrece una vista general que puede ser esencial para identificar potenciales problemas de salud.
Consejos para maximizar su uso:
- Utiliza las alertas de ritmo cardíaco alto o bajo para estar al tanto de irregularidades.
- Mide regularmente tu nivel de oxígeno, especialmente antes o después de ejercicios.
- Si detectas valores inusuales, no dudes en consultar a un especialista.
4. Modo entrenamiento
Moverse es vida. Y para aquellos que buscan una vida activa, el Apple Watch se presenta como el compañero de entrenamiento perfecto. El modo entrenamiento del reloj es mucho más que un simple contador de pasos. Ofrece una amplia gama de actividades predefinidas que van desde correr o nadar hasta yoga y senderismo. Durante estas sesiones, el reloj monitoriza calorías quemadas, ritmo cardíaco, distancia y, en algunas actividades, incluso la ruta mediante GPS.
Esta función, sumada a la integración con la aplicación Salud de Apple, permite tener un registro completo de nuestros esfuerzos físicos, facilitando la tarea de seguir una rutina de ejercicios y alcanzar objetivos específicos. Y con las medallas y logros que podemos desbloquear, se añade un toque de motivación extra para que nunca decaiga el ánimo.
Consejos para sacarle partido:
- Personaliza tus objetivos de movimiento, ejercicio y de pie en función de tus necesidades
- Explora los diferentes tipos de entrenamientos disponibles y encuentra el que mejor se adapte a ti
- Comparte tus logros con amigos para un toque competitivo y motivador
- Integra otros apps de terceros para una experiencia de entrenamiento aún más completa.
En un mundo donde la tecnología y la salud se entrelazan cada vez más, el Apple Watch ha demostrado ser un compañero valioso en nuestra jornada de bienestar. No obstante, para sacarle el máximo partido a estas funciones de salud del Apple Watch, es crucial mantener el dispositivo actualizado, dedicar tiempo a personalizar las alertas y objetivos, y, sobre todo, escuchar a nuestro cuerpo. Cada dato que el reloj nos brinda es una ventana a nuestra condición física y bienestar. Por último, si bien estas funcionalidades ofrecen una visión detallada de nuestra salud, nunca deben sustituir la opinión y el diagnóstico de un profesional sanitario.
